靜煉筆記

呼吸練習不是越長越好：細長勻深是結果，不是目標。靜煉篇第五章用往內、主一、凝神 3 個階梯，從有感受的呼吸，一步一步走回自然，並說明一天裡可以怎麼練。

精氣神怎麼養？靜煉篇第二章「存養」說：收回來的要存得住，不學存養，習慣就會一直耗。從惜精、保氣、存神三層談日常不耗的功夫，最後以「覺悟」收束。

動靜合一是什麼？不是又動又靜，而是動中有靜、靜中有動。靜煉篇終章從鍛煉、靜坐、生活三個場景，談動與靜如何相隨，以及怎麼從今天的一件小事開始練。

靜坐分心不是你不夠努力，而是平常散出去的太多。從靜煉篇第一章「收束：內斂法」出發，依收眼耳、貼住感受、專注意念 3 個層次，把心一層一層收回來，並整理靜坐時最常犯的 3 個錯。